Евгения Александровна Каптиль

- разберем, что стоит за вашими пищевыми выборами: стресс, привычки, убеждения о «вредных» и «полезных» продуктах или другое;

- составим план, который впишется в ваш ритм жизни;

- наметим 1-2 простых изменения, которые можно внедрить уже сегодня.

Разработаю индивидуальный рацион с учетом:
- ваших целей: энергия, комфорт, поддержка здоровья;

- особенностей организма: физиологического состояния и потребностей;

- образа жизни и вкусовых предпочтений.

Проанализирую ваш текущий рацион с позиции нутрициологии и предложу альтернативные варианты, если это необходимо.

Научу осознанно выбирать продукты, опираясь на научные данные и ваши ощущения.

Использую интегративный подход:
- психологические техники для устойчивой смены привычек: когнитивно-поведенческая терапия, техники осознанности, медитации;

- принципы нутрициологии для составления сбалансированного рациона;

- индивидуальные рекомендации без универсальных шаблонов — только то, что подходит именно вам.

- 60‑минутная консультация: детально разберём ваш текущий рацион и образ жизни, обсудим цели, пищевые привычки и предпочтения. Вы расскажете, что вам нравится в своём питании сейчас и что хотелось бы изменить.

- По итогам встречи — PDF‑документ с 3–5 простыми и выполнимыми рекомендациями. Их можно начать применять сразу!

- При необходимости доступны дополнительные встречи (начиная со второй — 3 000 ₽): обсудим прогресс и внесём нужные изменения.

- Консультация + дистанционная поддержка на первых этапах внедрения — чтобы переход к новому питанию был максимально комфортным.

- Создание персональной продуктовой корзины с учётом ваших предпочтений и целей.

- Пошаговый план внедрения полезных привычек на несколько недель — без резких ограничений и стресса.

- Набор инструментов для осознанного выбора еды в любых условиях: в кафе, на работе, в поездках.

- Понимание своих пищевых триггеров и конкретные стратегии работы с ними.

- Рекомендации по преодолению возможных срывов без чувства вины.

- Прочная база для долгосрочных устойчивых изменений — новый комфортный стиль питания.